בעיית זיכרון

שלום , אני בן 31 , כבר זמן רב אני סובל מבעיות זיכרון וריכוז אני לרוב שוכח דברים שאומרים לי, ויש לי בעיה כללית לזכור דברים לאורך זמן. הבעיה קיימת אצלי שנים רבות אך לאחרונה היא מורגשת יותר כשהיא גם מפריעה לי בכל עבודה. חשוב לציין שאני נוטל מספר שנים תרופה לחרדה רסיטל לאחר שסבלתי ממספר בעיות חרדה ולחץ לפני כמה שנים. מה אני יכול לעשות במקרה הזה ואיך אני יכול לפתור את בעיית הזיכרון תודה!