הפרעת קשב אצל מבוגרים

כנראה שמאז ומעולם סבלתי מבעית קשב, אולם בשנים האחרונות (אני קצת מעל 40)הבעיה החריפה ואני מתקשה לזכור משימות, שוכח דברים בבית (תיק, ארנק, שעון, טלפון ועוד ועוד), אם משהו מפריע לי ברצף העבודה אני בדר"כ לא אסיים את מה שתהחלתי וכו'... בקיצור מזדהה עם כל שורה בכותרת הפורום עכשיו השאלה מה האופציות שעומדות לרשותי ממה להתחיל ? מה לבדוק ?