שיטות לשיפור קוגנטיבי

אני סובל מזכרון קצת חלש שמתבטא בזה שאני מתקשה לזכור טקסטים , כתבות בעיתון ושיחות טלפון עשיתי אבחון אצל נוירופסיכולוגית ויצא שיש לי בעייה מסויימת בזכרון אבל היא לא נתנה המלצות לטיפול אני מעוניין לדעת איך משפרים את הזכרון וההבנה ?