מינון מומלץ לניאצין

שלום רב. בעברי הייתי מטופל בכדורים נגד דיכאון. זה כמה שנים שאני ללא הכדורים ומצבי סביר. לאחרונה, לאחר המלצות כי זה משפר את מצב הרוח ויכול לשפר תחושות של דיכאון, התחלתי לקחת קפסולות של ניאצין 200 מ"ג קפסולה אחת ליום. שאלתי היא מה המינון המומלץ? כמה מ"ג ניאצין כדאי לצרוך כדי לצאת מתחושת הדיכאון?

שלום. מתנצת ,אינני מומחית בתוספי מזון או צמחי מרפא. עליך לפנות לבית מרקחת טבע או לנטורופתית. בברכה,