מה רמת הדיכאון שלי?

לפני כחודשיים היתי ממש בדיכאון בערך תקופה של4 חודשים רציתי לדעת מה רמת הדיכאון?, הדיכאון נבע מהמון מעברים ממקום למקום בצורה קיצונית טיילתי בדרום אמריקה לבד במשך שלוש חודשים חזרתי לארץ ובאותו יום התגייסתי (כשחזרתי לא היה לי זמן להיות עם המשפחה ולא היה לי זמן לעצמי אפילו) היתי בטירונות ואחרי זה עברתי להיות סוהרת בש"בס ושם התחיל הדיכאון שלי: בגלל המערכת הצבאית הרגשתי חוסר אנים. הרגשתי מפוחדת חרדה מאנשים ממה אנשים חושבים עלי איך אני ניראת מהצד מה המקום שלי בחברה לא הצלחתי להבין את עצמי חשתי בילבול הרגשתי לבד.הרגשתי רגשי נחיתות ,אשמה, לחץ כבר לא מצאתי עניין בכלום הרגשתי שאני לא מספיק טובה בשביל העולם היו לי מחשבות על מוות,הייתי גם נורא מתבודדת(מה שגרם לאנשים סביבי להעביר עלי ביקורת וזה דיכא אותי יותר) הרגשה שלא אוהבים אותי נורא ביקורתית אל עצמי עד עכשיו אם אני שומעת ביקורת עלי זה מוריד לי את המצב רוח , היו לי מצבי רוח משתנים בין אופטימיות לפאסימיות. אני לא יכולה להיות בחברה של אנשים חסרי ביטחון ודיכאונים אני מרגישה שזה עובר אליי .בעבר הייתי מגיבה בתוקפנות לביקורת מהמשפחה והחברים הקרובים. זאת פעם ראשונה בחיי שאני סובלת מדכאון אפחד במשפחה שלי לא סבל מדיכאון בדרך כלל אני בנדאם מאוד מאוד אופטימי שמקווה רק לטוב תמיד היה לי ביטחון עצמי,כדי לעודד את עצמי באותה תקופה נרשמתי למכון כושר,אמצתי לי כלב שמעתי מוזיקה שאני אוהבת ובילתי יותר עם המשפחה .

ליטל שלום, אני מצרפת לך שאלון להערכת רמת הדיכאון: http://www.mindclinic.co.il/_Uploads/dbsAttachedFiles/bdi.pdf אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה,