דכאון והסתגרות

כל פעם שאני בדכאון חזק אני פשוט מסתגר בעצמי. לא מוכן לדבר לשתף ובודאי לא לקבל אופציות של עזרה כמו למשל אשפוז יום וכדו'. ובאמת זה חבל לי. איך אני עוזר לעצמי? [אני כותב עכשיו, כי כשאני בדכאון בודאי לא הייתי כותב את זה.] תודה

דויד שלום, טוב שאתה מתכונן לתקופה של דיכאון לפני שהוא מגיע. נסה לשתף אדם קרוב שעליו אתה סומך ותאר לו את הסימנים המקדימים של דיכאון כפי שהם מופיעים אצלך. תגדיר לעצמך לאלו דברים בדיוק אתה זקוק מהסביבה ובקש ממנו לפעול כך כשאתה נכנס לדיכאון. למשל, אתה יכול לבקש מחבר קרוב לא להניח לך ולהוציע אותך מהבית, לא לוותר לך כשאתה מבטל אינטרקציות עם אנשים וכו?. חזק ואמץ, אשמח לענות על שאלות נוספות, ד''ר אירנה נתנאל Ph.D פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT  "מיינד קליניק" מרכז לטיפול מתקדמים שד' דוד המלך 1 תל אביב 03-6962733