מחשבות שליליות ופסימיות טורדניות בבקשה!!

קצת יותר מחצי שנה אני סובלת ממחשבות טורדניות שלא עוזבות אותי. בעיקר בנושא עבודה אני תמיד חושבת על דברים הזויים ושלילים שעלולים לקרות או מה יקרה אם לא עשיתי כך וכך אני פוחדת שיאשימו אותי במשהו כל הזמן!! גם אם אין על מה אלה מחשבות מטופשות שאף אחד לא מעלה על דעתו.כתוצאה מכך על כל דבר שאני עושה זה ממש טקס בודקת מיליון פעם עד שכואב לי הראש מלראות שהכל בסדר אני מרגישה מטופשת! אני פוחדת מאחריות ברמות גבוהות מהפחד שיאשימו אותי כל הזמן גם אם אין על מה! בבקשה האם יש איזהו טיפול שניתן לעשות ? המחשבות השליליות באות בעיקר בסיום יום העבודה ולא בזמן העבודה. מה אפשר לעשות? אני נואשת סה"כ בת 22 וגם עם מחשבות על "יאשימו אותי" בכל דבר שאני עושה ולו הכי הקטן.החרדות מרובות קשה לי עם זהההה !! מה עושים?

שלום לך, הדרך הכי טובה להתמודד עם מצבך היא שילוב של תרופות ופסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית (CBT). אני מאוד ממליצה קודם כל לפנות להתיעצות פסיכיאטרית כדי להתאים את התרופה. במהלך טיפול התנהגותי – קוגניטיבי לומדים כלים להתמודדות יעילה עם המחשבות הטורדניות. בין היתר לומדים לא להיכנע לדחף ההרגעות המידי. ההצלחה תלויה בנכונות האדם ליישם ולתרגל את הטכניקות השונות. בעזרת שיטת הטיפול התנהגותית - קוגניטיבית משולבת עם תרופות ניתן לחולל שיפור משמעותי בטווח המיידי ולתקופה ארוכת טווח. בנוסף, מומלץ גם לשלב CBT עם ביופידבק. אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה,