מחסור בויטמין D
דיון מתוך פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום רב, מקווה שאני בפורום הנכון. בבדיקות דם שערכתי לאחרונה נמצא חוסר גדול למדיי בויטמין D. הרופא רשם לי alpha d3 וביקש שאגיע בעוד 3 חודשים לבדיקת דם נוספת. חרשתי את האינטרנט בנושא וקראתי שהתרופה שהרופא רשם לי היא נגזרת של ויטמין די שמסייעת לקליטת סידן בעצמות. ברם, רמת הקלציום בגופי תקינה לחלוטין. שאלתי: האם אלפא D3 הינה הפיתרון עבורי למחסור הגדול שלי בויטמין D כאשר רמת בסידן בגופי תקינה, או אולי עליי לקחת משהו אחר? לתשובתך אודה, חגית
חגית. אנחנו נמצאים כעת בגל של קידום וויטמין D . מה שאת צריכה זו תזונה בריאה (VaE):מכמות היומית של המזון שלך צריך להיות25% ירקות טריים+25% פירות טריים +25% חלבונים(דגים/ביצים/בשר/חלב/מוצרי חלב)+25% פחמימות (לחם/בטטה/ת"א/וכיו"ב); ותעשי פעילות גופנית (VaD ) לא פחות ולא יותר מ- חצי שעה ביממה ; ולא תעשני ולא תצריכי תוספי מזון ומזונות מתוקים(מסוכר)- ויהיה לך כל הויטאמינים כולל D ותחיי חיים רגילים, לא לפחד מהשמש בחיי יום יום (אבל לא לשכב בשמש כמו על חוף הים). עייני בספרי:סגנון חיים בריא , כרך 1 - פעילות גופנית, כרך 2 - תזונה בריאה , וכרך 3 - חיים בריאים. בהצלחה
פ.נ. המלצת על פחמימות וחלבונים. אבל היכן השומנים, ובעיקר הלא- רוויים? כמו כן, לא ברור לי על איזה אחוז פחמימות אתה ממליץ,כי בירקות ובפירות יש פחמימות, שלא נכללו בהמלצתך על 25% פחמימות. אנא הבהר. שבת שלום. אראל
מנהל פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
