איפה להתחיל

ציפורלה 1.להתחיל : ממחר תלכי (תרקדי)4 צעדים קדימה ו4 צעדים אחורה - בבית במשך 1 דקה , שלוש פעמים ביום (דקה -לפנה"צ/אחה"צ/ולפנות ערב) תוך כדי שאת שרה (בצורה מדיטאטיבית - כמו תפילה)- לבדך ותוסיפי דקה אחת - כל יום 2. תאכלי חצי מכמות המזון שאת אוכלת : ירקות ופירות טריים 3.תעשני רק חצי כמות הסיגריות ותחזרי אלי בעוד 10 ימים ונראה איך ומה הישגת, ואתן לך תכנית - להמשך. בהצלחה ובברכה פרופ' קידר