שתיית נזלים
דיון מתוך פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
פרופ' קידר שלום, ברוך שובך, מקווים שנהנתה מהחופש. אולי זה הזמן להעלות את נושא שתיית הנוזלים בפורום זה. הדעה הרווחת היא לשתות מים כמה שיותר. הבנתי שדעתך שונה. האם תוכל לפרט ? תודה ושנה אזרחית טובה ובריאה לך ולכולם !
אורי קודם עיין ב http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283 דעתי: 10 כוסות נוזלים (כוס= לגימות כמספר 10 ק"ג משקל גוף). המזון מכיל 50% לכן צריך לשתות רק 5 כוסות מהן : כוס מים+כוס תה ירוק+כוס מרק ירקות+כוס חלב+בחירה (קפה/תה לא משקה מתוק גם לא מיץ טבעי- לא!) לפני הפעילות הגופנית + כוס מים , ועוד כוס לאחר הפעילות הגופנית. שיהיה לרוויה ולבריאות
באתר MAYO ממליצים על 8 כוסות שתיה ביום (לא 5). כמו כן בקיץ ו/או בזמן פעילות גופנית אינטנסיבית יש להגדיל את הכמות (אפילו ל 12 כוסות). זה מזיק?
מנהל פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
