שינה וגדילה

שלום אני בן 17 שמעתי שבשביל לממש את פוטנציאל הצמיחה שלי אני צריך לישון הרבה..יש לי שאלה האם זה משנה אם אני יושן ביום וער בלילה...? ( לפעמים אני ער כל הלילה ואני יושן מהבוקר עד הערב) יש לי עוד שאלה: כרגע הגובה שלי הוא 1.73/4 האם אני יכול לצמוח ב כשש ס'מ עד גיל 18...? ( אני עוסק בפיתוח גוף וריצות)