הפרשות הורמונים

קראתי שהורמון הגדילה מופרש בטבעיות בצורה משתנה במהלך היום ,אך בעיקר בלילה. אצל ילדים שגודלים או ספורטאים שמחדשים שריריהם מאימון היום ,האם שינה עמוקה וארוכה שאינה בלילה תפגום בהפרשות ההרומון? כלומר ,האם הוא מופרש בלילה כי אנו ישנים וחושך(שעון פנימי)או גם בעת רגיעה ארוכת טווח,כמו שינה טובה שאינה מתרחשת בלילה? או לילה שבו לא ישנים אלא רק רגועים ולא זזים? אני ספורטאי ,מקפיד לישון כ8 שעות ביום ,אלב מחזור היום שלי שונה בכ10 שעות משל רוב האנשים. אני נוהג לישון בבקרים.