האם זה משנה מתי הולכים לישון ?

1)בחופש לישון מהבוקר עד הצהריים במקום חצות עד הבוקר. זה משנה מבחינת הגדילה ? 2)בנוסף אם החלון פתוח ובזמן השינה יש אור יום בחדר זה משנה משהו ? 3)האם הטמפרטורה של הגוף בזמן השינה משחקת תפקיד ? 4)כמה שעות מומלץ לישון ? תודה!

5)האם חשוב להחשף לשמש בשביל השעון הביולוגי או משהו כזה? זה משנה בחופש אם יוצאים (אור של בחוץ) או לא יוצאים ונשארים בבית כל היום (עם מנורה של בית) ? תודה!