סידן וויטמין D

לפרופסור שלום רב, אני בת 53, לא צורכת מוצרי חלב עקב רגישות ללקטוז. נוטלת 1 כדור ביום של סידן קרבונאט 600 + ויטמין d3 של supherb . אלוהתוצאות של בדיקת דם שעשיתי לפני כמה חודשים לויטמיןD : VIT.D 25-OH 19.40 NG/ML מה זה אומר ? רציתי לדעת האם כדאי להגדיל מינון ו/או לשנות לסידן ציטראט שהבנתי שהוא טוב יותר , להוסיף עוד ויטמין D בנפרד? וגם לברר על מגנזיום ? לפני כ-3 שבועות החלקתי ושברתי את הקרסול,ואני מגובסת לחודש וחצי.אני חוששת שמצב הסידן בעצמותי השפיע על השבר ואולי על נפילות ושברים בעתיד חס וחלילה. בתודה, גל רשף