הצילו?!

בס"ד שלום, אני סובלת מהשימוטו (כרגע ב"ה מאוזנת) אבל יש לי מחסור בויטמין D (ראיתי שהוא אופייני דווקא ליתר פעילות) ומחוסר ברזל. ההמוגלובין 10 וכל מה שקשור אליו נמוך (גודל הכדוריות צורתם וכו) ההיפו והמיקרו גבוהים. אני קצת לחוצה. מה עליי לעשות וממה הכל נובע? מתת הפעילות? האם עליי לשמור על דיאטה מסויימת? איך אביא ילדים עם מחסור כה חמור בחומרים אלו?