איך יודעם?

שלום רב, אני אישה בשנות הארבעים וכוני גם בן זוגי, אנחנו כבר הולדנו ילדים , ואיננו מעוניינים בעוד ילדים. לאחרונה קראתי שאמל מעשנים(כמונו) ואנשים מבוגרים רמת הפוריות יורדת. שאלתי: איך ניתן לבדוק את רמת הפוריות? שאלתי זו נובעת מחוסר הרצון להשתמש באמצעי מניעה מיותרים. והאם צריך להמתין להפסקת הווסת כדי להפסיק להשתמש באמצעים?