שאלה בנושא ספורט לאחר הזרעה

שלום פרופסור, בת 38.5, מזה שנתיים משלבת בשגרה אימוני כושר 2-3 (פילאטיס, יוגה, ניה, זומבה). בשישי האחרון עברתי הזרעה יחסית קשה (כאב לי מאוד, ייתכן בגלל מכשיר הספקולום וכן לחץ וחרדה) שלאחריו הייתה הפרשה חומה ומעט דם בניגוב. אודה לתשובתך האם ניתן לשלב פעילות גופנית שאני מורגלת בה או שמוטב לנוח? תודה רבה