כמה מיליליטר צריך לשתות ביום?

שלום פרופ׳ אני בחורה רזה ששוקלת פחות מ50 קילו ובהריון טרימסטר ראשון. לא מצליחה לשתות יותר מ7 כוסות מים שזה בערך 1.5 ליטר. עכשיו קראתי שצריך לשתות לפחות 10 כוסות. אני תמיד מתעוררת מיובשת ועם יובש בפה אבל זה קורה לי גם לפני אחרי שאני שותה לפני השינה. מה ההנחיות אומרות? איזה נזק עלול להיווצר אם לא שותים מספיק?