תוסף תזונה מגנזיום בהריון

שלום בהריון בחודש חמישי יש לי חוסר במגנזיום (אני יודעת לפי הקפיצות שרירים ברגליים, הרופאה אמרה לי שלא ניתן לדעת לפי בדיקות דם) רציתי לשאול: 1. תוסף תזונה בשם "מגנוקס קאר 520" - (520 מ"ג) - ניתן לקחת בהריון? 2. אני לוקחת גם מולטי ויטמין שבו יש 125 מ"ג מגנזיום. וגם את ה-520 מ"ג מגנוקס - האם זה לא יותר מידי מינון של מגנזיום או שזה בסדר? האם לקחת כל יום? תודה רבה לך :)