אוננות כפייתית...האם אפשר להגמל מזה?

אני סובל כבר כמה שנים מאוננות כפייתית אשר גוזלת זמן רב מחיי,אני מפסיד פעילויות חשובות בחיי עקב רצון לאונן ואני מבזבז שעות על המחשב עקב כך ויכול לוותר על פעילויות שהם חשובות מאוד בחיי בשביל זה,כל זמן פנוי כמעט אני מקדיש לכך ואני אובד עצות.......אני מאוד חרמן רוב היום וקשה לי לשלוט בכך,יש איזו דרך להפסיק לעשות זאת ולשלוט בכך?האם יש דרך להוריד את רמת החרמנות במהלך היום שלא אצטרך לוותר על עיסוקים חשובים בשביל זה?