בעיות שינה

אני סובל , בעקבות משבר משפחתי , מנדודי שינה. פנתי לרופא משפחה והוא נתן לי "בונדורמין" במינון של 0.25 מ"לכןג. הוא כתב לקחת שני כדורים ביום. אני ממש לא רוצה לפתח התמכרות לכדור ולכן אני לא לוקח יותר מכדור אחד ביום. הרבה פעמים אני לוקח חצי כדור. האם זהו מינון ממכר? מהם תופעות הלוואי של התרופה ? האם יש טיפולים אלטרנטיביים מועילים? האם יש טיפולים קונבנציונאליים טובים יותר?

יוסי שלום, לגבי טיפולים טבעיים- אינני מתמצא בתחום. לגבי אפשרויות הטיפול: בונדורמין היא תרופה טובה ולא בקלות מפתחים התמכרות, אם כי זה אפשרי. גם אם מתפתחת התמכרות, די קל להפתר מזה. מינון של כדור אחד או חצי כדור בהחלט יכול להיות יעיל ולהקטין את הסיכון להתמכרות. ישנן תרופות לא ממכרות בכלל שניתן להשיג ללא מרשם רופא, כמו אוניסום. בהצחה.