מהו המינון המומלץ של אומגה 3?

שלום רב , מהו המינון המומלץ של שמן דגים למתאמן בן 18?אני מתאמן 5 אימוני כוח + 3 אימוני סיבולת לב ריאה . אני צורך שמן דגים בשביל בריאות כללית \ וכל שאר היתרונות של זה במניעת מחלות וכו. רציתי לדעת מה המינון המומלץ של אומגה 3 - efa dha יחד .

שלום רב, בדרך כלל, מינון מומלץ הינו 250-500 מ"ג ביום של EPA+DHA למניעת תחלואה קרדיו-וסקולארית.