דיסק ומשקולות...

שלום רב, לפני כשנה וחצי גילו לי ב CT פריצות ובקעי דיסק בגב התחתון (כנראה בשל משא כבד שהרמתי בצבא, ולבסוף משא שהרמתי בעבודה) לאחר כל מאמץ גופני הייתי חש בכאבים במפשעה. אודות לפיזיותרפיה ולשחיה שבצעתי חל שיפור עצום. עכשיו אני מעוניין לבנות את גופי ולהתאמן במכון כושר, שאלתי היא האם אימון הדרגתי ונכון יכול עדיין להחמיר או לא להיטיב עם מצבי או שמא זה אפילו טוב להרים משקולות??? בתודה מראש רני!!!