פעילות מונעת בעקבות פריצת דיסק

לפני כשבוע פרצתי דיסק בגב תחתון - בצורה קלה מאוד. הכאב כבר עבר והאורטופד המליץ על חזרה לשגרה ואפילו לא שלח לצילומים. שאלתי: איזה סוג של פעילות גופנית עלי לבצע כדי למנוע השנות של הפריצה או החרפתה? האפם כדאי לעשות פלדנקרייס, ללכת לכירופרקט באופן קבוע, או פעילות אחרת? (יש לציין שאני שוחה 1.5 ק"מ מספר פעמים בשבוע).

תיקון: לא היתה אבחנה ברורה של האורטופד - שכן לאור הכאב שכמעט עבר תוך 6 ימים לא נשלחתי לצילומים. יתכן בלט או פריצה (יש לציין שבימים הראשונים לאחר הארוע היתה הקרנה לרגליים והגבלת תנועה). כיום, לאחר שבוע, אין הקרנה ואין כאב העמידה או הליכה או שכיבה. ישיבה ממושכת עדיין גורמת כאב קל