שיקום אחרי ניתוח קיבוע בגב

שלום רב עברתי 2 ניתוחי קיבוע בעמוד שדרה L4-5 בשנת 2000 וחוליות L3-4 לפני 10 חודשים ברצוני לדעת האם שאני שוחה שחייה חזה זה עושה לי נזקים לחחוליות בגב שעברתי ניתוחים אני שוחה חזה בגלל שאני לא מסוגל לשחות שחיית גב וחתירה ועוד שאלה האם זה רק מספיק לעשות שחיה כדי לשקם אותי עוד שאני צריך גם לעשות הליכות כמו שעשיתי עד היום מיום ניתוח והתאמנתי פעם בשבוע פלנדקרז או שצרכים לעשות את כל 3 דברים