כאבי גב תחתון בעקבות תחילת אימוני ריצה
דיון מתוך פורום בעיות גב ועמוד השדרה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בן 36, בריא וללא היסטוריה מיוחדת של כאבי גב. לפני שבועיים התחלתי תכנית אימונים הדרגתית המשלבת הליכה וריצה קלה שלוש פעמים בשבוע, במטרה להגיע בעוד כמה חודשים ליכולת של 40 דקות ריצה. עד עכשיו לא נהגתי לרוץ והפעילות הספורטיבית שלי הסתכמה בשחייה פעם בשבוע. עם תחילת אימוני הריצה, התחילו אצלי כאבים בגב התחתון שמלווים אותי כל היום, גם בימים שאני לא רץ, במיוחד בבוקר כשאני קם. האם זו תופעה מוכרת? האם אני עושה לעצמי נזק?
חשוב לברר אם מדובר במתח שרירים או בעיה אחרת - אם אחרי הפסקה של כשבוע בריצה עדין אין שיפור - זהבודאי לא כאב שרירי כמו כן האם מופיע בכל פעם שאתה רץ - אולי בניסיו ןשני במרחק קטן יותר - לא מופיע - סימן שצריך לעלות בהדרגה אם למרות הכל - חוזר ומטריד - כדאי לבצע בירור מלא (צילום ואולי גם CT עמוד שדרה מתני) ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il [email protected] קביעת תור: 7645400 - 03 054-7478864
בהמשך לדבריו של ד"ר נחשון, במקביל לעליה הדרגתית במאמץ ובמשך הריצה חשוב מאוד שתחזק את שרירי הליבה/ שרירי הבטן העמוקים. שרירים אלו יתנו תמיכה לעמוד השדרה ובכך יקלו על העומס. בברכה, נועה בן-שטרית פיזיותרפיסטית www.Physio-Tnoa.co.il
מנהל פורום בעיות גב ועמוד השדרה
