סחיבת משקלים וכאבים

רצוי לשאת את המשק באופן שהוא לא יגרום למרכז הכובד של הגוף להיות במקום שונה ממקומו הרגיל - כלומר לא קדימה ולא אחרוה מדי ובייחדו לא ימינה או שמאלה - זה כמובן עלול להיות מאד לא מעשי בתנאי שירות ביחידות שדה\ כמו כן כדאי להרגל לעבוד עם שרירי רגליים ככל שניתןו כי הם חזקים יותר ולא מעמיסים על עמוד השדרה אבל במקביל גם לעבוד על חזיוק מייציבי עמוד השדרה - שרירי הגב והבטן על מנת להביא לעמידות טובה יותר שלהם בעומסים עזרת מדריך כושר בהחלט רצויה ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il