כאבי גב וצואר תחתון

לפני 13 שנה בערך, בהיותי בצבא, נפלתי על הגב בצורה קשה ( נפילה ממיטת דו קומתית ), לא אובחנה בזמנו בעיה ספציפית, אולם מאז ועד היום אני סובל ברמה כזו או אחרת, מכאבי צוואר וגב תחתון. מדובר בעיקר בהגבלת תנועה בצוואר התחתון, וכאבי גב תחתון אשר בד"כ מופיעים כאשר אני עומד ממושכות ( לדוג' שוטף כלים ) או כאשר אני מתעורר משינה ממושכת. לצערי, הזנחתי הטיפול בבעיות הללו, וברצוני כיום להשתקם עד כמה שניתן. האם יתכן והמוקד הפגוע מקרין על משנהו ( הצואר על הגב או להפך ) ? מהו הטיפול המומלץ על ידך? האם טיפול קונבנציונלי או שמא אלטרנטיבי יסייע יותר ? בתודה מראש.