דיסקופתיה

שלום רב, בן 37 ורץמזה כחמש שנים בחדר כושר פעמיים בשבוע, כל פעם הריצה היא כשבעה וחצי ק"מ בזמן של כ 43 דקות. לפני כחודש התחילו כאבים ברגל ימין. (לא היסטריים אבל מציקים.) היום בצילום רנטגן התברר: " ע"ש מותני: דיסקופאתיה קלה בגובה L4-L5 שאלות: 1. האם זה חמור? 2. אני מבין שצריך לנטוש את רעיון הריצה? 3. איפה ניתן לקבל הדרכה נכונה בעניין יציבה- ישיבה ואימון נכון? תודה!