כאבי ברכיים

שלום, אני בת 32 בעלת עבר ספורטיבי מגוון (הליכה, ריצה, שחיה) און-אנ'-אוף. לאחר תקופה ארוכה יחסית של חוסר פעילות, החלטתי לחזור לריצה גם כדי להעלות את הכושר שהידרדר בצורה זוועתית וכן, גם כדי להאיץ ירידה במשקל. לאחר שבועיים בדיוק תקפו אותי כאבים בשתי הברכיים בכמה מקומות ולא יכולתי לרוץ יותר. כל זאת למרות שהקפדתי על נעליים מתאימות, חימום לפני ומתיחות אחרי. אני מאד רוצה להמשיך לרוץ, אבל אני לא יכולה. למה זה קורה לי ומה לעשות?

אני שלום מדובר כנראה בכאב על רקע עומס על הפיקות תחזרי בהדרגה לריצה, תשלבי רכיבה על אפניים וחיזוק שרירים ואני מניח שהכאב יחלוף בהצלחה