שריר ליד מפרק כואבים שבועיים

שלום רב ושנה טובה אני בן 54 מתאמן בקביעות שנים רבות באימוני משקולות בחדר כושר 3 פעמים בשבוע + ריצה על מכשיר למרחק של 8-10 ק"מ - 3 פעמים נוספות בשבוע- סה"כ 6 אימוני ספורט בשבוע. לפני כשבועיים במהלך דחיקת משקולות ברגליים בזוית קצת יותר גבוהה כנראה - חשתי מתיחה וכמו זרם בשריר הישבן- באזור המפרק ולמחרת היום התחילו כאבים חזקים מאוד המונעים ממני שינה בלילה ואי נוחות משמעותית וכאבים במהלך היום.בגלל נטילת קומדין אני מנוע מנטילת כדורים נוגדי דלקת כמו - וולטרן או אטופן.לכן אני מסתפק במריחת משחות בנגיי או וולטרן. המשחות מסייעות זמנית וחלקית והכאב ממשיך מציק. הפסקתי לרוץ ואני ממשיך לעבוד במשקולות ללא תרגילים המשפיעים על הישבן. אינני יודע אם הכאב נובע משחיקה בסחוס המפרק או מהשריר או משניהם.אינני מורגל במצבים אלה ואינני יודע מה עלי לעשות. רופא המשפחה רק אמר למרוח משחות ולקחת אקמול. מה לעשות ? כיצד להרגיע את הכאב? מתי זה יעבור ? האם אני יכול להמשיך לרוץ? אודה על תשובה מפורטת. כל טוב ותודה