כאב בחלק החיצוני של ברך ימין

שלום, במהלך ריצה של 3.5 ק"מ הרגשתי כאב בחלק החיצוני של ברך ימין. למרות הכאב המשכתי לרוץ כאשר הכאב המשיך גם לאחר הריצה (אני שעתיים לאחר ריצה). יש לציין כי זו אינה הפעם הראשונה שאני חוווה כאב זה כאשר בפעם הקודמת הרגשתי את הכאב רק יום לאחר הריצה (ולאחר יומיים הכאב חלף). ממה נובע הכאב וכיצד ניתן לפעול כך שהכאב לא יחזור אריאל

אריאל שלום בד"כ מדובר ב- iliotibial band pain מדובר בכאב על רקע עומס בנקודת חיבור של אחד השרירים צידית לעצם השוק. בהצלחה