ריצה

שלום אני בהריון שבוע 26, אני רגילה לרוץ כל יום כ- 55 דקות. מדובר בריצה לא מהירה בדופק לא גבוה. האם זה בסדר מבחינת הקפיצות? האם ריצה שכזו יכולה להזיק לעובר? תודה.

זאת ריצה ארוכה מידי כמו כן לא הייתי ממליץ על ריצה כפעילות ספורטיבית בהריון ובודאי לא בטרימסטר השלישי אליו את נכנסת שווי המשקל מתערער ואת בסכנה גבוהה לנפילות ממליץ הליכה שחיה או אופנים נייחות ממליץ תקופת חימום של כ 15 דקות 20 דקות עם דופק מקסימלי אחיד של עד 140 וכ20 דקות של קרור ומתיחות להמנע מאימוץ שרירי הבטן