שינה על הגב

שלום רב אני בשבוע ה-31 להריוני. בשלב זה בגלל שהבטן שלי יחסית קטנה עדיין מאד נוח לי לישון בלילה על הגב. האם זה בסדר? האם בשינה על הגב לא נגרם נזק לעובר כי הוא מקבל פחות דם ? שאלה נוספת : במהלך כל ההריון ולפניו התמדתי בפעילות גופנית , האם גם בשלב זה להמשיך כרגיל ? האם זה בסדר להמשיך בתרגילי בטן ? תודה רבה.

הי מיקי בהריון מומלץ לשכב על הצד בגלל שקימור הגב גדל כלומר מסיבה אורטופדית. זה נכון שבשכיבה על צד שמאל אספקת הדם לרחם מוגברת אך אין המלצה חד משמעית לשכב רק כך. בכל מקרה אנחנו משנים תנוחות מספר רב של פעמים לאורך השינה. שכבי איך שנח לך. לגבי ספורט - יש תרגילים מותאמים להריון וקורסים מותאמים להריון. ההמלצה הכללית היא שבהריון תקין באשה בריאה מותר להמשיך באותה רמת פעילות בה עסקת לפני שהרית. בהצלחה