פעילות גופנית מאומצת מידי?

שלום, אני בשבוע 12 להריון. בד"כ אני משתדלת לעשות הליכות כפעילות גופנית, אבל אתמול הלכתי לשחות ולאחר כ5-6 בריכות החלטתי למדוד דופק, ויצא שהדופק שלי הגיע ל160-170 בדקה. האם הפרזתי במאמץ? האם זה עלול לגרום לנזק? ומה בדיוק הבעיה בפעילות אנאירובית בזמן היריון? תודה

גוף הרגיל לפעילות גופנית יעמוד במצב הדופק שציינת אך מומלץ להגיע ל70% מהדופק מטרה לעיתים פעילות חריגה ממושכת יכולה להפחית אספקת דם לרחם עקב הצורך של השרירים כמו כן גורם החימום הקל בעת פעילות