ספינינג בהריון

שלום רב, אני בשבוע 25, ואני עושה עדיין ספינינג. אני מקפידה לא לעבור את דופק 130-140, ואני מרגישה בסדר (לעיתים, עמידה ממושכת עושה לי לחצים - אז אני מתיישבת, אולם היום אני כבר יודעת לא לעמוד יותר מדי). רציתי לדעת, עד מתי מותר לי להמשיך לעשות ספינינג בעצימות כזאת, וכן, האם מותר לי לעמוד על האפניים או שזה נחשב קפיצות- ואז אולי זה לא טוב. בנוסף, עליתי כבר 7.5 קילו, וזה נראה לי ממש המון.. מה לעשות?

מי אמר לך שמותר ספינינג בהריון? אני לא הייתי לוקחת סיכון..

ספינינג הוא ספורט שבו הדופק עולה ויורד במהלך האימון לפי עוצמת המאמץ. בהריון הקפיצות האלה לא מומלצות. עדיף לעשות ספורט שבו הדופק עולה בהדרגה ל 140 נשאר שם כ 20 דקות ואז יורד בהדרגה לדוגמא הליכה