בדיקה חיובית----מה לעשות??

עשיתי בדיקת הריון (מקל.. לא בדיקת דם), התוצאה הייתה שאני בהריון. הבנתי שאני צריכה ללכת לרופא משפחה שייתן לי הפניה לבדיקת דם להריון. משם אם אני הרה, צריך ללכת לרופא נשים. האם זה מדויק? (נשאל למען הסר ספק..). איזו תזונה עלי לצרוך במהלך ההריון? אני אוכלת מגוון אם כי לא יותר מידי בשר/עוף (פעמיים-שלוש בשבוע, זוג צעיר-פעור ודל אמצעים...). האם עלי לצרוך יותר משלוש מנות עוף בשבוע? אילו מזונות צריך לאכול יותר בזמן הריון? 3-5 אגוזי מלך או שקדים ביום יכולים להוות תחליף לבשר באותו יום? האם זה טוב לאכול דגים בזמן הריון? טונה מקופסא נחשב גם כן דג מבחינת ערכים תזונתיים...? יש ויטמינים שחשוב לקחת אותם כתוסף תזונה בקפסולות? האם עלי להפחית בצריכת נתרן?מהי הכמות המומלצת ליום של נתרן בזמן הריון? (גם ככה אני לא משתמשת בהרבה מלח..). סוכרים (דבש, סילן, סוכר "רגיל" חום או לבן,תמרים מיובשים ופירות) מהי הכמות שאפשר לצרוך אותם ללא חשש מסוכרת הריון?. מעט יין פשוט כזה, קצת אלכוהול, של קידוש, בכמות קטנה אחת לשבוע מזיק? מהם הויטמינים שחשוב לצרוך דרך המזון במהלך ההריון ובאילו מזונות הם נמצאים? תודה, הלל.

נראה לי שהכי טוב שתלכי לדיאטנית דרך קופת החולים אליה את שייכת :)