עלייה משקל טרמיסטר 3

שלום, התחלתי טרמיסטר 3 עם עלייה במשקל של 12 קג. אציין כי עיקר העלייה הייתה בטרימסטר 2 התחלתי את ההריון עם bmi תקין. רוצה להקפיד על דיאטה מאוזנת בשליש האחרון על מנת לא להעלות יתר על המידה בעיקר בשל סוכר וכן וכו. כמה אמורים להעלות בשליש שלישי מינימום? שהכרחי לעובר כולל המשקל שלו (שהוא גדל) שאדע מה הקצב התקין תודה