שתיית אלכוהול ועישון גראס לפני כניסה להריון

היי, אני בת 33 ורוצה להתחיל לנסות להיכנס להריון. אני מעשנת גראס ושותה יין כל יום בערב, ורציתי לדעת האם מוטב שאעשה תקופה בה אתנזר לחלוטין מהחומרים האלו בטרם אתחיל את הנסיונות? או שאפשר להתחיל לנסות ולהמנע מעישון ושתיה במקביל? קראתי במקומות מסוימים שכדאי לעשות ניקוי של הגוף, בעוד שבמקומות אחרים קראתי שיפה שעה אחת קודם להתחיל לנסות בגילי המופלג... אשמח לתשובה, תודה רבה ושנה טובה