הדופק במאמץ

אני בת 52 ובעלת עודף משקל. התחלתי להתאמן על הליכון. אני מבקשת לדעת מה הדופק המירבי עבורי במאמץ ואיך מחשבים אותו. תודה.

שלום נינה. עודף משקל אינו פרמטר בקביעת הדופק. מידת עודף המשקל נקבעת ע"פ מדדי - BMI שזה BODY MASS INDEX. לגבי הדופק, הנוסחה הכי קלה ופשוטה לזיכרון היא - 220 - הגיל = דופק. כלומר במקרה שלך בסדרי גודל של 220 - 52 = 168.