רוצה להמשיך לרוץ

אני בת 46 - רצה למרחקים בינוניים - 10 ק"מ - 21.1 ק"מ לאחרונה סבלתי מכאבים בכף רגל ימין - בבדיקת אורטופד ספורט קבע כי קיימת רגישות במטטרזוס 4 רגל ימין - נוירוסקולרי תקינה. כמו כן קיים חשד ל- osteoarthritis בבוהן ימין. במידה שאכן כך.... נאמר לי שאני מסכנת את עצמי אם אמשיך לרוץ - האם יש דרך להמשיך בפעילות הריצה - האהובה עלי כל- כך? תוספי מזון, מדרסים, מרחקים קצרים יותר ? אני בטוחה שאי שם קיים פיתרון:)054-