כאב בגב כף הרגל
דיון מתוך פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בן 40 פלוס. בשנה האחרונה התחלתי לרוץ כ-3 פעמים בשבוע, אולם מהק"מ החמישי-שישי של הריצה מתחיל לי כאב בלתי פוסק באזור גב כף הרגל שהולך ומחריף ככל שהריצה נמשכת. הכאב נחלש כשאני מפסיק לרוץ ונשאר ככאב עמום ובלתי מטריד בימים שלאחר הריצה. לעיתים אני צריך לעשות הפסקה של כשבוע או יותר לפני שאני חוזר לריצה משום שהכאב בגב כף הרגל מתמשך. רציתי לשאול ממה נגרם הכאב ומה אני יכול לעשות בכדי למנוע חזרה שלו באופן שיאפשר לי ריצה למרחקים ארוכים יותר מבלי לפגוע ברגל? תודה
שלום יוסי. חשבת אולי שפתחת שברי מאמץ בכף הרגל? בינתיים שים מידרסים בנעלי הריצה, תעבור לתקופה מסוימת לאירובי אחר - כמו שחייה, מכשיר קרוס, אופניים. לאחר מנוחה של כ 6 שבועות תחזור לרוץ בהדרגה. תשנה סוגי משטחים של ריצה.
מנהל פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
