כאבים בשוקיים

שלום רב , בן 33 ,יש לי כאבים בשוקיים (בייחוד בשוק ימין ,שזו הרגל שהיתה לי בעיה בקרסול - דלקת בגידים הלטראליים ללא קרע, שטיפלתי בזה ע"י אורטופד ובאמצעות כדורי ברקסין + פיזיוטרפיה) . אני מרגיש את אזור השוק חזק וכאבים סבילים מאיזור השוק ולאחרונה את אותו הכאב גם בשוק שמאל ששם בחיים לא היה לי כאב או בעיה במשך רוב היום ,לאחר פעילות מאומצת אני מרגיש את השוק קצת חזק יותר אבל זה חוזר לכאב\הרגשת כאב סבילה. נאמר לי ע"י רופא שזה סתם רגישות בסובך אבל זה כבר למעלה מחודשיים,....לאחר שנמנעתי מספורט כשבועיים (אני סה"כ רץ מרחקים קצרים ועושה מכשירי סקי בחדר כושר) ראיתי שמצבי השתפר עד כדי שהכאב כמעט ונעלם ואז חזרתי להתאמן (כמובן בהדרגה ועם תרגילי חימום) ..ואז שוב הכאב חזר.. האם עלי להפסיק מכשירים לתקופה ממושכת יותר ולעבור למשל לשחייה עד יעבור זעם הכאב (או שגם שחייה יכולה להזיק ? היות והכאב סביל האם עליי להמשיך לבצע ריצות ופעולות סקי בחדר כושר

שלום אבירן. האם כתבת שהכאב בחלק האחורי של השוקיים - כלומר שרירי הסובך, או בחלק הקדמי? אם אחורי, יתכן ויש לך שרירים קצרים, אולי דלקת כרונית בגיד אכילס, אם קדמי אולי שברי מאמץ או תגובת מאמץ. בכל מקרה - תרגילי מתיחות, חיזוק שרירים באופן כללי בחדר כושר, + שחייה לתקופה מסויימת, לאחר מכן חזרה לריצה בהדרגה.