כאבי ברכיים

שלום רב, אני בן 24, סובל כבר מספר שנים מכאבים בשתי הברכיים המגבילים אותי מאוד בחיי היום יום. יש לציין כי יש לי רגלי O. ברצוני לשאול שתי שאלות: - איזו פעילות ספורטיבית מומלצת במצב של כאבי ברכיים (גם לצורך חיזוק שרירים וגם אירובי) - האם רגלי O מצריכות מדרסים? תודה.

שלום עידו. כעקרון מותר לך כל סוג של ספורט. מידרסים בהחלט מומלצים.