shin splint או שברי מאמץ
דיון מתוך פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום דוקטור בחצי שנה האחרונה התחלתי בפעילות ריצה שנוספה לפעילותי כרוכב אופניים בטווח של שלושה חודשים התחלתי לרוץ כ- 10 ק"מ בקצבים משתנים ובעומסים משתנים. האימון שביצעתי היה כ שלוש פעמים בשבוע עד שהחלו כאבים חזקים בשוק התחתונה ברגל שמאל ובימין. אני עובר טיפולים אצל ספורט טרפיסט בעיקר מסאגים לשחרור השינים. אחך זה לא מרפה ועדיין אני סובל מכאבים ( כבר כ - חמישה חודשים ) התחלתי יוגה לחיסוק שרירי הליבה והמייצבים ... האם ניתן לטפל בכאב באמצעים אחרים ( למעט מנוחה וקרח )
שלום. תישאר רק באופניים בשלב הזה, תוסיף הרבה תרגילי מתיחות. בנוסף, מידרסים בנעליים שאתה נועל יום יום. לאחר שיעלמו הכאבים, תחזור לרוץ לאט לאט.
מנהל פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
