שריר ירך אחורי כתוצאה מפעילות ספורטיבית

שלום,משתתפת בטריאטלון, לאחר אימון ריצה "ספרינט" נמתח השריר הירך האחורי מלמטה עד סוף הישבן.עברתי מסז, איני יכולה לרוץ ואני לפני תחרות. עלי לציין שעברתי ניתוח בקרסול לפני עשרים שנה פלטפוס קל קריסה פנימה, משתמשת במדרסים. הניתוח היה להוצאת עצם(ניתוח מוכר) לא ביקרתי עדין אצל אורטופד. הציעו לי לקחת arcoxia האם זה יעזור? או לנוח..(מקווה שלא) כרגע אני רק רוכבת על אופניים. תודה

שלום איריס. את צריכה להבין שאת הביולוגיה לא ניתן לנצח, אלא רק מעט לבקר. אם אכן זה מתיחה או קרע של מספר סיבים, רק זמן יכול לרפות זאת, בדר"כ 3-4 שבועות. בכל מקרה כדי להאיץ את הריפוי, תרגילי מתיחות עדינות, מסאג' רפואי עדין, חבישה אלסטית על הירך למשך כשבועיים. בינתיים לנסות לתת להכול לנוח ולהתרפא עד לתחרות. במידה ואין ברירה, והתחרות קרובה, אז חימום טוב טוב ביום התחרות, חבישה מעט לוחצת על הירך בזמן התחרות, ואולי אפילו זריקת הרדמה מקומית לאזור הכי כאוב.