אוסטאו- ארטיטיס (ברכיים +גב) ופעילות גופנית?

לדר ' צבי גורן שלום אורטופד איבחן אצלי שחיקת סחושים בברכיים.יש לי גם שחיקת סחוסים בחוליות הגב התחתון והעליון ("אוסטאוארטיטיס"). מצד אחד אני חייבת לעשות ספורט... בין היתר אני טרום סוכרתית/תנגודת אינסולין/סוכרת סמויה = הגדרות למחלת סוכרת בשלביה הראשונים... מאידך אני חוששת לשחוק עוד יותר את הסחוסים. כיצד יודעים מה רמת השחיקה? (הבנתי שישנן דרגות המסומנות במספרים ...??? שאלתי היא כיצד אקבע את המינון של ההליכה? האם הכאב הוא המדד היחיד? האם אופני כושר יכולים להוות תחליף לצעידה או שגם הם עלולים לגרום לנזק נוסף בברכיים? האם תוכל להמליץ על גורם מומחה שיבנה לי תוכנית ספורט שלא תגרום לי נזקים נוספים? בתודה גדולה מראש על הזמן והעזרה חג שמח אלומה

שלום אלומה. 1. לפי צילומי רנטגן או בארטרוסקופיה או בבדיקת MRI. 2. במידה ויש לך שחיקה, הליכה אינה הספורט בשבילך. עדיף - שחייה, הליכה במים, אוניים, קרוס - בסדר הזה. 3. לגבי תוכנית אימונים, מדוע שלא תפני למומחים של מכון וינגייט?!