מיחושים בעקב שמאל לאחר ריצה של 10 קמ

אני בן 43 בקרוב. מאז התיכון אני נהגתי לרוץ בערבים למרחקים של כ 5 ק"מ ובהמשך רצתי ונהגתי להשתתף במירוצים למרחק של 10 ק"מ והייתי רץ בקצב של 12 קמ"ש. בנוסף עסקתי מעל 10 שנים בקרטה וטאי צ'י, והייתי מתאמן בחדר כושר או בבית עם משקולות. בשנים האחרונות עקב עומס בעבודה והקדשת זמן למשפחה, התקשיתי להתאמן באופן סדיר, וכתוצאה מכך אני לא מצליח להתאמן במשך מס' חודשים רצוף. לאחרונה לאחר ריצה של 10 קמ התחלתי להרגיש כאב בעקב שמאל כאשר הייתי מעביר את משקל הגוף לאיזור זה, הרגשתי את זה בעיקר בבוקר כשהייתי קם מהמיטה. המיחושים הופיעו גם בעת העברת המשקל מהעקב לכרית כף הרגל. ע"מ להמנע מגרימת נזק הפסקתי לרוץ לפני כ 6 או 8 שבועות כדי שהמיחושים יעברו, אבל זה לא קורה. אני רוצה לציין שלא מדובר בכאב בלתי נסבל. אני בהחלט יכול לחיות עם מה שאני מרגיש אם כך זה יישאר במידה ואחזור לרוץ, אבל אני חושש מגרימת נזק כי אולי המיחושים הם איתות שמשהו לא בסדר. בנוסף אני רוצה לציין כי לפני מס' שנים התחלתי להרגיש מיחושים בישבן בצד שמאל בחלק העליון בעת ישיבה על משטח קשה. פניתי לרופאת משפחה ששלחה אותי לצילום שלא מצא בעיה ואם אני זוכר נכון אז הופניתי לאורטופד שלא מצא בעיה. הופניתי לפיזיוטרפיה שבה קיבלתי עיסוי רקמות עמוק באיזור שבהחלט שיפר את המצב. עם זאת, לאחר סיום הטיפול הפיזיוטרפי המיחושים חזרו אם כי לא באותה עוצמה. אני הרגשתי את זה לפעמים בעת ריצה, זה מרגיש כמו שרירים תפוסים. מה עלי לעשות? האם אפשר להמשיך לרוץ או ללכת להבדק?

שלום ארז. גם כף הרגל משתנה עם השנים, ולכן, יתכן כי צורת הדריכה שלך השתנתה. לכן הייתי ממליץ בשלב ראשון לנסות להכניס מידרסים ע"פ מידת גבס לנעלי ההתעמלות / לנעליים הרגילות - תחילה רק בהליכה ובעבודה, ובריצה לא. במידה וזה לא ישפר את המצב, אז גם בזמן ריצה.