סכרת והרזיה

שלום , שמי דור , ושאלתי היא כזאת: נכון שלפני שעושים פעילות ספורט (במטרה להרזות) צריך לאכול כמות מסויימת של פחמימות? אז איך אפשר לשרוף קלוריות בספורט אם צריך לאכול לפני?

דור שלום, צריך לעשות סדר בעובדות. בעת ביצטע פעילות ספורט מכלים קלוריות, ללא תלות בשאלה או בעובדה אם אוכלים או לאו, בדיוק כפי שרכב נוסע צורך דלק ללא תלות בשאלה אם צריך למלא דלק או לאו. אם לא אוכלים לפני הפעילות הגופנית יצרוך הגוף אנרגיה ממלאי הקיים בגוף- ע"י כילוי עודפי שומן או שהכבד יפריש גלוקוז שהו מקור אנרגיה. אצל הסוכרתיים מתקיים שיקול נוסף. אם לא תאכל בטרם הפעילות הגופנית, קרוב לוודאי שתכנס למצב היפו ולכן רצוי מאד להצטייד במאגר פחמימות שמקורו במזון. לסוכרתי המבקש להרזות רצוי לצמצם את התכולה הקךורית של הדיאטה שלו, ולא לבצע פעילות גופנית ללא אכילה מוקדמת. שבוע טוב, מאיר

תודה רבה עזרת לי מאוד! שבת שלום!

שלום לך, יש להבדיל בין סוכרתי ללא סוכרתי. עקרונית ספורט ופעילות גוםנית סדירה מאד מומלצים לסוכרתים. בעייה היא ששונוי במהלך האיזון היומי של פעילות גופנית בסוכרתי, צורך סוכרים, והדבר עלול להביא לנפילת רמות הגלוקוז בדם ולהיפוגליקמיה. לכן מומלץ לפני כל פעילות יומית או שבועית חריגה לאזן את הנפילה של הסוכרים על ידי הגברת כלכלה המתאימה. מומלץ לך לעיין בטבלה שבספר " לחיות עם להרגיש בלי" לגבי הרזייה ופעליות גופנית. תופתע לראות שאם המטרה היא ירידה במשקל - הפעילות גופנית הרגילה אינה מסייעת לכך בצורה משמעותית.

שלום יש לי שאלה בנושא אני סוכרתית גבולית עם רמות סוכר בצום בין 115-145 , אנני לוקחת תרופות אך מקפידה על דיאטה (מזון רגיל ללא סוכר ממתקים) , והליכה של כשלש פעמים בשבוע 40 דקות, אני במעקב אצל דיאטנית עודף משקל שלי הוא כ5 קילו. אנני מצליחה לרדת במשקל , האם זה בגלל שאני לא מקפידה על אוכל "מכובס" ללא שומנים האם יש סיכוי שהמחלה תעלם אם אקפיד במשך תקופה או שצפוי לי במשך השנים עליה ללא קשר לתזונה. תודה רות