כיצד להימנע מסוכרת?

שלום רב, רציתי לדעת האם הסוכרים שיש במשקאות דיאטטיים כמו דיאט קולה, משפיעים בצורה משמעותית על רמות הסוכר? ובנוסף, מה הכוונה לסוכרים זמינים שאתה מציין רבות? איזה מזון כדאי לצרוך וממה להימנע? בת 22, משקל 65 ק"ג גובה 1.65, בבדיקה לאחר צום רמת גלוקוז של 108. תודה רבה!!!

שלום לך במשקאות הדיאטטים אין סוכרים זמינים, וההמתקה נעשית על ידי ממתיקים מלאכותיים, בעיקר אספרטם במוצרי קוקה קולה הדיאטטים או סוכרלוז במיצים דיאטטיים של חברת תפוזינה למשל. "סוכרים זמינים" הם כאלה היכולים להפוך במהירות יחסית לגלוקוז בין אם על ידי פירוקם (כמו הסוכר =סוכרוז) המתפרק במהירות לפרוקטוז+גלוקוז, או מוצרים עתירי פרוקטוז (סוכר פירות) הנמצא בפירות רבים ובמיוחד במיובשים, או בחלק מהשוקולד ה"דיאטטי".או בקונפיטורות ריבות פירות "ללא תוספת סוכר"